Meccanismi di difesa: l'armatura che indossiamo nel mondo
Aggiornamento: 1 giorno fa
Tutti indossiamo un'armatura. Il punto è capire quando ci protegge e quando pesa.
Cosa sono i meccanismi di difesa
I meccanismi di difesa sono processi della mente, più o meno consapevoli, che tutti mettiamo in atto per affrontare situazioni stressanti o per gestire conflitti interiori. Sono un po' l'armatura che indossiamo quando giriamo per il mondo.
Da dove nasce l'idea
Il concetto nasce all'interno del modello psicodinamico. Semplificando molto, questo modello divide la psiche in tre parti:
Es: la parte più primitiva e istintiva, sede delle pulsioni, delle passioni e dei desideri;
Super-io: la guida morale, che si forma interiorizzando norme e divieti;
Io: la parte che fa da mediatrice tra desideri, norme e realtà.
In questo quadro i meccanismi di difesa servono a proteggere l'Io e ad aiutarci ad adattarci alla realtà.
Quando proteggono e quando pesano
I meccanismi di difesa possono essere adattivi o disadattivi. Se ne usiamo sempre uno, in modo ripetitivo, oppure in modo molto intenso e pervasivo, difficilmente ci aiuterà ad adattarci alle diverse situazioni. Saperne usare di diversi, a seconda del contesto, è invece ciò che ci rende più flessibili.
Alcuni meccanismi sono tipici dell'infanzia e, crescendo, dovrebbero trasformarsi e diversificarsi. L'uso di difese più mature è associato a un migliore adattamento nella vita personale, sociale, lavorativa e affettiva, alla salute psicofisica e alla soddisfazione personale.
Alcuni esempi di meccanismi di difesa
Identificazione: facciamo nostre le caratteristiche, gli atteggiamenti o i modi di fare di qualcuno che ammiriamo, come quando da piccoli imitiamo mamma o papà.
Rimozione: un ricordo o un pensiero troppo doloroso viene allontanato dalla coscienza, come se non fosse mai accaduto, e non riusciamo a recuperarlo di proposito.
Sublimazione: un desiderio o un impulso poco accettabile trova una strada socialmente accettata. Un esempio classico sono gli sport da combattimento, dove la "voglia di picchiare qualcuno" diventa allenamento e disciplina.
Razionalizzazione: diamo una spiegazione ragionevole a qualcosa che ha altre ragioni. Per esempio ci diciamo che non abbiamo chiamato un amico per mancanza di tempo, quando in realtà eravamo arrabbiati con lui.
Spostamento: un'emozione difficile viene diretta verso un bersaglio più "sicuro". Alcuni bambini, per esempio, si arrabbiano con i giocattoli invece che con i genitori, per non rischiare di perdere il loro affetto.
Regressione: davanti a troppo dolore o troppa ansia si torna a modi di fare di una fase precedente dello sviluppo, come il bambino che in un momento molto stressante ricomincia a succhiarsi il pollice.
Ce ne sono molti altri: l'idea è che ognuno di noi ne ha a disposizione diversi, più o meno evoluti, da usare in contesti diversi.
Un'armatura che ci serve
Attenzione però a non pensare ai meccanismi di difesa come a qualcosa di negativo. Difendere la propria integrità psichica è una funzione del tutto adattiva: se girassimo per il mondo senza armatura, saremmo troppo vulnerabili e rischieremmo di sgretolarci come castelli di sabbia. Il lavoro, semmai, è imparare a scegliere l'armatura giusta per ogni situazione, e a toglierla quando non serve più.
Spesso le difese entrano in gioco quando c'è uno stress da affrontare: ne ho parlato nell'articolo su stress buono e stress cattivo.
Quando può essere utile un supporto psicologico
Se ti accorgi di reagire sempre allo stesso modo, anche quando non ti fa stare bene, un percorso psicologico può aiutarti a riconoscere le tue difese e a trovarne di più flessibili.
Puoi contattarmi per un primo colloquio conoscitivo a martinasanvito@icloud.com
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